5K em 29:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 29:00 dá um pace médio de 5:48 por km, ou 10,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 32,1 (Fitness).
Pace
5:48/km
9:20 por mi
Velocidade
10,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:00:27 6:03/km
- Meia Maratona
- 2:13:24 6:19/km
- Maratona
- 4:38:08 6:35/km
Condicionamento
VO2máx estimado
32,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:57–8:17/km
- Maratona
- 6:18–6:53/km
- Limiar
- 6:04–6:21/km
- Intervalado
- 5:29–5:43/km
- Repetição
- 5:05–5:16/km
