新的成績 其他計算機

5K 29:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 29:00，平均配速為每 km 5:48，也就是 10.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 32.1（健康）。

單位： km mi

配速

5:48/km

每 mi 9:20

速度

10.3 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:00:27 6:03/km
半程馬拉松
2:13:24 6:19/km
全程馬拉松
4:38:08 6:35/km
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體能

估算 VO2max

32.1 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:57–8:17/km
馬拉松
6:18–6:53/km
閾值
6:04–6:21/km
間歇
5:29–5:43/km
反覆
5:05–5:16/km