10K em 1:00:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:00:00 dá um pace médio de 6:00 por km, ou 10,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 32,3 (Fitness).
Pace
6:00/km
9:39 por mi
Velocidade
10,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 28:46 5:45/km
- Meia Maratona
- 2:12:23 6:16/km
- Maratona
- 4:36:00 6:32/km
Condicionamento
VO2máx estimado
32,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:55–8:14/km
- Maratona
- 6:16–6:51/km
- Limiar
- 6:02–6:20/km
- Intervalado
- 5:27–5:41/km
- Repetição
- 5:03–5:15/km
