10K 1:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:00:00 alatt átlagosan 6:00 tempó km-enként, azaz 10,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 32,3 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:00/km
9:39 / mi
Sebesség
10,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 28:46 5:45/km
- Félmaraton
- 2:12:23 6:16/km
- Maraton
- 4:36:00 6:32/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:55–8:14/km
- Maratoni
- 6:16–6:51/km
- Küszöb
- 6:02–6:20/km
- Intervallum
- 5:27–5:41/km
- Ismétlés
- 5:03–5:15/km
