10K en 1:00:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:00:00, c'est une allure moyenne de 6:00 par km, soit 10,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 32,3 (Fitness).
Allure
6:00/km
9:39 par mi
Vitesse
10,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 28:46 5:45/km
- Semi-marathon
- 2:12:23 6:16/km
- Marathon
- 4:36:00 6:32/km
Forme
VO2max estimée
32,3 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:55–8:14/km
- Marathon
- 6:16–6:51/km
- Seuil
- 6:02–6:20/km
- Intervalle
- 5:27–5:41/km
- Répétition
- 5:03–5:15/km
