5K en 27:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 27:00 es un ritmo medio de 5:24 por km, o 11,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 35,0 (Fitness).
Ritmo
5:24/km
8:41 por mi
Velocidad
11,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 57:17 5:44/km
- Medio Maratón
- 2:01:06 5:44/km
- Maratón
- 4:02:13 5:44/km
Forma física
VO2máx estimado
35,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:30–7:45/km
- Maratón
- 5:53–6:26/km
- Umbral
- 5:40–5:56/km
- Intervalo
- 5:07–5:20/km
- Repetición
- 4:44–4:55/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:10
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 27:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
