5K in 27:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 27:00 is een gemiddeld tempo van 5:24 per km, oftewel 11,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 35,0 (Gemiddeld).
Tempo
5:24/km
8:41 per mi
Snelheid
11,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 57:17 5:44/km
- Halve marathon
- 2:01:06 5:44/km
- Marathon
- 4:02:13 5:44/km
Conditie
Geschatte VO2max
35,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:30–7:45/km
- Marathon
- 5:53–6:26/km
- Drempel
- 5:40–5:56/km
- Interval
- 5:07–5:20/km
- Herhaling
- 4:44–4:55/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:10
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 27:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
