5K in 27:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 5K in 27:00 è un passo medio di 5:24 per km, cioè 11,1 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 35,0 (Fitness).
Passo
5:24/km
8:41 per mi
Velocità
11,1 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 10K
- 57:17 5:44/km
- Mezza maratona
- 2:01:06 5:44/km
- Maratona
- 4:02:13 5:44/km
Forma fisica
VO2max stimato
35,0 ml/kg/min
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 6:30–7:45/km
- Maratona
- 5:53–6:26/km
- Soglia
- 5:40–5:56/km
- Intervallo
- 5:07–5:20/km
- Ripetute
- 4:44–4:55/km
Passaggi per fare questo tempo
Il tuo tempo a ogni riferimento, a ritmo costante o in negative split (seconda metà più veloce).
| km | Costante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
Giro di pista da 400 m: 2:10
E se fa caldo?
Cosa diventa lo stesso sforzo (5K in 27:00) in una giornata più calda.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
Risultati simili
Stessa distanza
Stessa forma, altre distanze
