5K på 27:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 27:00 er et snittempo på 5:24 per km, eller 11,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 35,0 (Middels).
Tempo
5:24/km
8:41 per mi
Fart
11,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 57:17 5:44/km
- Halvmaraton
- 2:01:06 5:44/km
- Maraton
- 4:02:13 5:44/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:30–7:45/km
- Maraton
- 5:53–6:26/km
- Terskel
- 5:40–5:56/km
- Intervall
- 5:07–5:20/km
- Repetisjon
- 4:44–4:55/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
400 m-runde på bane: 2:10
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 27:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
