5K w 27:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 27:00 to średnie tempo 5:24 na km, czyli 11,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 35,0 (Przeciętny).
Tempo
5:24/km
8:41 na mi
Prędkość
11,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 57:17 5:44/km
- Półmaraton
- 2:01:06 5:44/km
- Maraton
- 4:02:13 5:44/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:30–7:45/km
- Maratońskie
- 5:53–6:26/km
- Próg
- 5:40–5:56/km
- Interwały
- 5:07–5:20/km
- Powtórzenia
- 4:44–4:55/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:10
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 27:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
