5K w 25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 25:00 to średnie tempo 5:00 na km, czyli 12,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 38,3 (Przeciętny).
Tempo
5:00/km
8:03 na mi
Prędkość
12,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 53:02 5:18/km
- Półmaraton
- 1:52:08 5:19/km
- Maraton
- 3:44:16 5:19/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:03–7:14/km
- Maratońskie
- 5:28–5:59/km
- Próg
- 5:16–5:32/km
- Interwały
- 4:45–4:58/km
- Powtórzenia
- 4:24–4:34/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:24 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:00
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 25:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 25:32 5:06/km
- 30 °C
- 25:49 5:10/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
