Medio Maratón en 2:00:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:00:00 es un ritmo medio de 5:41 por km, o 10,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 36,5 (Fitness).
Ritmo
5:41/km
9:09 por mi
Velocidad
10,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Maratón
- 4:10:11 5:56/km
Forma física
VO2máx estimado
36,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:17–7:30/km
- Maratón
- 5:41–6:13/km
- Umbral
- 5:29–5:45/km
- Intervalo
- 4:57–5:09/km
- Repetición
- 4:35–4:45/km
