Medio Maratón en 1:40:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:40:00 es un ritmo medio de 4:44 por km, o 12,7 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 45,1 (Fuerte).
Ritmo
4:44/km
7:38 por mi
Velocidad
12,7 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 21:44 4:21/km
- 10K
- 45:19 4:32/km
- Maratón
- 3:28:29 4:56/km
Forma física
VO2máx estimado
45,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:19–6:22/km
- Maratón
- 4:48–5:15/km
- Umbral
- 4:37–4:51/km
- Intervalo
- 4:10–4:21/km
- Repetición
- 3:52–4:00/km
