Meia Maratona em 1:40:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:40:00 dá um pace médio de 4:44 por km, ou 12,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 45,1 (Forte).
Pace
4:44/km
7:38 por mi
Velocidade
12,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 21:44 4:21/km
- 10K
- 45:19 4:32/km
- Maratona
- 3:28:29 4:56/km
Condicionamento
VO2máx estimado
45,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:19–6:22/km
- Maratona
- 4:48–5:15/km
- Limiar
- 4:37–4:51/km
- Intervalado
- 4:10–4:21/km
- Repetição
- 3:52–4:00/km
