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半程馬拉松 2:00:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 2:00:00，平均配速為每 km 5:41，也就是 10.5 km/h。這個成績代表 VO2max 約 36.5（健康）。

單位： km mi

配速

5:41/km

每 mi 9:09

速度

10.5 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
26:05 5:13/km
10K
54:23 5:26/km
全程馬拉松
4:10:11 5:56/km
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體能

估算 VO2max

36.5 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:17–7:30/km
馬拉松
5:41–6:13/km
閾值
5:29–5:45/km
間歇
4:57–5:09/km
反覆
4:35–4:45/km