Maratona em 4:15:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 4:15:00 dá um pace médio de 6:03 por km, ou 9,9 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 35,2 (Fitness).
Pace
6:03/km
9:44 por mi
Velocidade
9,9 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 26:35 5:19/km
- 10K
- 55:25 5:33/km
- Meia Maratona
- 2:02:18 5:48/km
Condicionamento
VO2máx estimado
35,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:28–7:43/km
- Maratona
- 5:51–6:24/km
- Limiar
- 5:38–5:55/km
- Intervalado
- 5:06–5:18/km
- Repetição
- 4:43–4:54/km
