마라톤 4:15:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 4:15:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:03, 속도는 9.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 35.2(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
6:03/km
mi당 9:44
속도
9.9 km/h
- 5K
- 26:35 5:19/km
- 10K
- 55:25 5:33/km
- 하프 마라톤
- 2:02:18 5:48/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:28–7:43/km
- 마라톤
- 5:51–6:24/km
- 임계치
- 5:38–5:55/km
- 인터벌
- 5:06–5:18/km
- 레페티션
- 4:43–4:54/km
