10K in 50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 50:00 is een gemiddeld tempo van 5:00 per km, oftewel 12,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 40,0 (Goed).
Tempo
5:00/km
8:03 per mi
Snelheid
12,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- Halve marathon
- 1:50:19 5:14/km
- Marathon
- 3:50:00 5:27/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:51–6:59/km
- Marathon
- 5:17–5:47/km
- Drempel
- 5:06–5:20/km
- Interval
- 4:36–4:47/km
- Herhaling
- 4:15–4:25/km
