10K in 1:05:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:05:00 is een gemiddeld tempo van 6:30 per km, oftewel 9,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 29,3 (Beginner).
Tempo
6:30/km
10:28 per mi
Snelheid
9,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 31:10 6:14/km
- Halve marathon
- 2:23:24 6:48/km
- Marathon
- 4:59:00 7:05/km
Conditie
Geschatte VO2max
29,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:28–8:52/km
- Marathon
- 6:46–7:23/km
- Drempel
- 6:31–6:50/km
- Interval
- 5:54–6:08/km
- Herhaling
- 5:28–5:40/km
