5K 22:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを22:00で走ると平均ペースはkmあたり4:24、速度は13.6 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約44.5（ストロング）です。
ペース
4:24/km
miあたり7:05
スピード
13.6 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:22–6:26/km
- マラソン
- 4:51–5:19/km
- 閾値
- 4:40–4:54/km
- インターバル
- 4:13–4:24/km
- レペティション
- 3:54–4:03/km
