マラソン 3:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:30:00で走ると平均ペースはkmあたり4:59、速度は12.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約44.6（ストロング）です。
ペース
4:59/km
miあたり8:01
スピード
12.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:22–6:25/km
- マラソン
- 4:51–5:18/km
- 閾値
- 4:40–4:53/km
- インターバル
- 4:12–4:23/km
- レペティション
- 3:54–4:03/km
