Maraton za 3:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:30:00 je průměrné tempo 4:59 na km, tedy 12,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 44,6 (Silný).
Tempo
4:59/km
8:01 na mi
Rychlost
12,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 21:53 4:23/km
- 10K
- 45:39 4:34/km
- Půlmaraton
- 1:40:43 4:46/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:22–6:25/km
- Maratonské
- 4:51–5:18/km
- Práh
- 4:40–4:53/km
- Intervaly
- 4:12–4:23/km
- Opakování
- 3:54–4:03/km
