5K 23:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを23:00で走ると平均ペースはkmあたり4:36、速度は13.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約42.3（ストロング）です。
ペース
4:36/km
miあたり7:24
スピード
13.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:36–6:42/km
- マラソン
- 5:03–5:32/km
- 閾値
- 4:52–5:06/km
- インターバル
- 4:23–4:35/km
- レペティション
- 4:04–4:13/km
