5K 23:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを23:00で走ると平均ペースはkmあたり4:36、速度は13.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約42.3（ストロング）です。
ペース
4:36/km
miあたり7:24
スピード
13.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:36–6:42/km
- マラソン
- 5:03–5:32/km
- 閾値
- 4:52–5:06/km
- インターバル
- 4:23–4:35/km
- レペティション
- 4:04–4:13/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 4:36 | 4:47 |
| 2 | 9:12 | 9:34 |
| 3 | 13:48 | 14:10 |
| 4 | 18:24 | 18:35 |
| 5 | 23:00 | 23:00 |
トラック400m 1周：1:50
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
