5K w 23:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 23:00 to średnie tempo 4:36 na km, czyli 13,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 42,3 (Dobry).
Tempo
4:36/km
7:24 na mi
Prędkość
13,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 47:57 4:48/km
- Półmaraton
- 1:45:48 5:01/km
- Maraton
- 3:40:35 5:14/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:36–6:42/km
- Maratońskie
- 5:03–5:32/km
- Próg
- 4:52–5:06/km
- Interwały
- 4:23–4:35/km
- Powtórzenia
- 4:04–4:13/km
