5K w 20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 20:00 to średnie tempo 4:00 na km, czyli 15,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 49,8 (Dobry).
Tempo
4:00/km
6:26 na mi
Prędkość
15,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 41:41 4:10/km
- Półmaraton
- 1:32:00 4:22/km
- Maraton
- 3:11:49 4:33/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:54–5:53/km
- Maratońskie
- 4:26–4:51/km
- Próg
- 4:16–4:28/km
- Interwały
- 3:51–4:01/km
- Powtórzenia
- 3:34–3:42/km
