5K in 20:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 20:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:00 pro km, also 15,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 49,8 hin (Stark).
Pace
4:00/km
6:26 pro mi
Tempo
15,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 41:41 4:10/km
- Halbmarathon
- 1:32:00 4:22/km
- Marathon
- 3:11:49 4:33/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:54–5:53/km
- Marathon
- 4:26–4:51/km
- Schwelle
- 4:16–4:28/km
- Intervall
- 3:51–4:01/km
- Wiederholung
- 3:34–3:42/km
