新的成績 其他計算機

5K 20:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 20:00，平均配速為每 km 4:00，也就是 15.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 49.8（良好）。

單位： km mi

配速

4:00/km

每 mi 6:26

速度

15.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
41:41 4:10/km
半程馬拉松
1:32:00 4:22/km
全程馬拉松
3:11:49 4:33/km
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體能

估算 VO2max

49.8 ml/kg/min

良好
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:54–5:53/km
馬拉松
4:26–4:51/km
閾值
4:16–4:28/km
間歇
3:51–4:01/km
反覆
3:34–3:42/km