5K på 20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 20:00 är ett snittempo på 4:00 per km, eller 15,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 49,8 (Bra).
Tempo
4:00/km
6:26 per mi
Fart
15,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 41:41 4:10/km
- Halvmaraton
- 1:32:00 4:22/km
- Maraton
- 3:11:49 4:33/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:54–5:53/km
- Maraton
- 4:26–4:51/km
- Tröskel
- 4:16–4:28/km
- Intervall
- 3:51–4:01/km
- Repetition
- 3:34–3:42/km
