5K på 21:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 21:00 är ett snittempo på 4:12 per km, eller 14,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 47,0 (Bra).
Tempo
4:12/km
6:46 per mi
Fart
14,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 43:47 4:23/km
- Halvmaraton
- 1:36:36 4:35/km
- Maraton
- 3:21:24 4:46/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:09–6:10/km
- Maraton
- 4:39–5:05/km
- Tröskel
- 4:28–4:41/km
- Intervall
- 4:02–4:12/km
- Repetition
- 3:44–3:53/km
