Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 45:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 45:00 er et snittempo på 4:30 per km, eller 13,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 45,3 (God).

Enhet: km mi

Tempo

4:30/km

7:15 per mi

Fart

13,3 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 21:35 4:19/km
Halvmaraton: 1:39:17 4:42/km
Maraton: 3:27:00 4:54/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

45,3 ml/kg/min

God

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 5:18–6:20/km
Maraton: 4:47–5:14/km
Terskel: 4:36–4:50/km
Intervall: 4:09–4:20/km
Repetisjon: 3:51–4:00/km