10K på 55:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
10K på 55:00 er et snittempo på 5:30 per km, eller 10,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 35,8 (Middels).
Tempo
5:30/km
8:51 per mi
Fart
10,9 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 26:22 5:16/km
- Halvmaraton
- 2:01:21 5:45/km
- Maraton
- 4:13:00 6:00/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:23–7:37/km
- Maraton
- 5:47–6:19/km
- Terskel
- 5:34–5:50/km
- Intervall
- 5:01–5:14/km
- Repetisjon
- 4:39–4:50/km
