Полумарафон за 1:50:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы
Полумарафон за 1:50:00 — это средний темп 5:13/km, или 11,5 km/h. Такой результат говорит о VO2max около 40,4 (Сильный).
Темп
5:13/km
8:23/mi
Скорость
11,5 km/h
Прогнозы на забеги
Каким был бы этот результат на других дистанциях, если бы вы готовились к каждой из них.
- 5 км
- 23:54 4:47/km
- 10 км
- 49:51 4:59/km
- Марафон
- 3:49:20 5:26/km
Тренировочные темпы
Темпы, которые позволяет эта форма, — от лёгкого бега до коротких повторов.
- Лёгкий
- 5:48–6:56/km
- Марафонский
- 5:24–5:44/km
- Пороговый
- 5:03–5:18/km
- Интервальный
- 4:33–4:45/km
- Повторный
- 4:13–4:23/km
Раскладка на это время
Ваше время на каждой отметке — при ровном темпе или с негативным сплитом (вторая половина быстрее).
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 26:20 |
| 10 | 52:08 | 52:40 |
| 15 | 1:18:12 | 1:18:32 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:20 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Круг 400 м на стадионе: 2:05
В жару
Во что обходится в более тёплый день то же усилие, что и Полумарафон за 1:50:00.
- 25 °C
- 1:56:14 5:31/km
- 30 °C
- 2:01:26 5:45/km
Дополнительно (необязательно)*
* Используется только для расчёта — мы не отправляем и не храним эти данные.
Пульсовые зоны
Укажите максимальный пульс — или просто возраст, чтобы получить оценку.
Оценка по возрасту: максимум уд/мин (208 − 0,7 × возраст).
- Z1
- bpm
- Z2
- bpm
- Z3
- bpm
- Z4
- bpm
- Z5
- bpm
В ваших условиях забега
Укажите температуру в день забега или высоту.
С учётом возраста
Укажите возраст и пол, чтобы увидеть возрастной рейтинг.
%
100% — это примерно мировой рекорд для вашего возраста и пола.
Похожие результаты
Та же дистанция
Близкие целевые времена на других дистанциях
Calcpace не является медицинским изделием: эти цифры — тренировочные оценки, а не диагноз. Прежде чем начинать тренировки или менять их, посоветуйтесь со специалистом.
