Semi-marathon en 1:50:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:50:00, c'est une allure moyenne de 5:13 par km, soit 11,5 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 40,4 (Fort).
Allure
5:13/km
8:23 par mi
Vitesse
11,5 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 23:54 4:47/km
- 10K
- 49:51 4:59/km
- Marathon
- 3:49:20 5:26/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:48–6:56/km
- Marathon
- 5:15–5:44/km
- Seuil
- 5:03–5:18/km
- Intervalle
- 4:33–4:45/km
- Répétition
- 4:13–4:23/km
