10K 40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを40:00で走ると平均ペースはkmあたり4:00、速度は15.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約51.9（アドバンス）です。
ペース
4:00/km
miあたり6:26
スピード
15.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:45–5:42/km
- マラソン
- 4:17–4:42/km
- 閾値
- 4:08–4:20/km
- インターバル
- 3:43–3:53/km
- レペティション
- 3:27–3:35/km
