5K za 22:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 22:00 je průměrné tempo 4:24 na km, tedy 13,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 44,5 (Silný).
Tempo
4:24/km
7:05 na mi
Rychlost
13,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 46:40 4:40/km
- Půlmaraton
- 1:38:40 4:41/km
- Maraton
- 3:17:21 4:41/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:22–6:26/km
- Maratonské
- 4:51–5:19/km
- Práh
- 4:40–4:54/km
- Intervaly
- 4:13–4:24/km
- Opakování
- 3:54–4:03/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:24 | 4:35 |
| 2 | 8:48 | 9:09 |
| 3 | 13:12 | 13:33 |
| 4 | 17:36 | 17:47 |
| 5 | 22:00 | 22:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:46
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 22:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 22:28 4:30/km
- 30 °C
- 22:43 4:33/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
