Halve marathon in 1:40:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:40:00 is een gemiddeld tempo van 4:44 per km, oftewel 12,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 45,1 (Goed).
Tempo
4:44/km
7:38 per mi
Snelheid
12,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 22:17 4:27/km
- 10K
- 47:18 4:44/km
- Marathon
- 3:20:00 4:44/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:19–6:22/km
- Marathon
- 4:48–5:15/km
- Drempel
- 4:37–4:51/km
- Interval
- 4:10–4:21/km
- Herhaling
- 3:52–4:00/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:54
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:40:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:47:10 5:05/km
- 30 °C
- 1:50:50 5:15/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
