Halve marathon in 1:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:50:00 is een gemiddeld tempo van 5:13 per km, oftewel 11,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 40,4 (Goed).
Tempo
5:13/km
8:23 per mi
Snelheid
11,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 24:31 4:54/km
- 10K
- 52:02 5:12/km
- Marathon
- 3:40:00 5:13/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:48–6:56/km
- Marathon
- 5:15–5:44/km
- Drempel
- 5:03–5:18/km
- Interval
- 4:33–4:45/km
- Herhaling
- 4:13–4:23/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:05
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:50:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
