Halve marathon in 2:05:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:05:00 is een gemiddeld tempo van 5:55 per km, oftewel 10,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 34,7 (Gemiddeld).
Tempo
5:55/km
9:32 per mi
Snelheid
10,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 27:52 5:34/km
- 10K
- 59:07 5:55/km
- Marathon
- 4:10:00 5:55/km
Conditie
Geschatte VO2max
34,7 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:33–7:48/km
- Marathon
- 5:55–6:29/km
- Drempel
- 5:42–5:59/km
- Interval
- 5:09–5:22/km
- Herhaling
- 4:46–4:57/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21,1 | 2:05:00 | 2:05:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:22
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:05:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:16:12 6:27/km
- 30 °C
- 2:21:56 6:44/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
