Półmaraton w 2:05:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:05:00 to średnie tempo 5:55 na km, czyli 10,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 34,7 (Przeciętny).
Tempo
5:55/km
9:32 na mi
Prędkość
10,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 27:52 5:34/km
- 10K
- 59:07 5:55/km
- Maraton
- 4:10:00 5:55/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:33–7:48/km
- Maratońskie
- 5:55–6:29/km
- Próg
- 5:42–5:59/km
- Interwały
- 5:09–5:22/km
- Powtórzenia
- 4:46–4:57/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21,1 | 2:05:00 | 2:05:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:22
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 2:05:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 2:16:12 6:27/km
- 30 °C
- 2:21:56 6:44/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
