Półmaraton w 2:05:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:05:00 to średnie tempo 5:55 na km, czyli 10,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 34,7 (Przeciętny).
Tempo
5:55/km
9:32 na mi
Prędkość
10,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 27:10 5:26/km
- 10K
- 56:39 5:40/km
- Maraton
- 4:20:36 6:11/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:33–7:48/km
- Maratońskie
- 5:55–6:29/km
- Próg
- 5:42–5:59/km
- Interwały
- 5:09–5:22/km
- Powtórzenia
- 4:46–4:57/km
