Medio Maratón en 2:05:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:05:00 es un ritmo medio de 5:55 por km, o 10,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 34,7 (Fitness).
Ritmo
5:55/km
9:32 por mi
Velocidad
10,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 27:10 5:26/km
- 10K
- 56:39 5:40/km
- Maratón
- 4:20:36 6:11/km
Forma física
VO2máx estimado
34,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:33–7:48/km
- Maratón
- 5:55–6:29/km
- Umbral
- 5:42–5:59/km
- Intervalo
- 5:09–5:22/km
- Repetición
- 4:46–4:57/km
