Semi-marathon en 2:05:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 2:05:00, c'est une allure moyenne de 5:55 par km, soit 10,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 34,7 (Fitness).
Allure
5:55/km
9:32 par mi
Vitesse
10,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 27:10 5:26/km
- 10K
- 56:39 5:40/km
- Marathon
- 4:20:36 6:11/km
Forme
VO2max estimée
34,7 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:33–7:48/km
- Marathon
- 5:55–6:29/km
- Seuil
- 5:42–5:59/km
- Intervalle
- 5:09–5:22/km
- Répétition
- 4:46–4:57/km
