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半程馬拉松 2:05:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 2:05:00，平均配速為每 km 5:55，也就是 10.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 34.7（健康）。

單位： km mi

配速

5:55/km

每 mi 9:32

速度

10.1 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
27:10 5:26/km
10K
56:39 5:40/km
全程馬拉松
4:20:36 6:11/km
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體能

估算 VO2max

34.7 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:33–7:48/km
馬拉松
5:55–6:29/km
閾值
5:42–5:59/km
間歇
5:09–5:22/km
反覆
4:46–4:57/km