Halvmaraton på 2:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:05:00 er et snittempo på 5:55 per km, eller 10,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 34,7 (Middels).
Tempo
5:55/km
9:32 per mi
Fart
10,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 27:10 5:26/km
- 10K
- 56:39 5:40/km
- Maraton
- 4:20:36 6:11/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:33–7:48/km
- Maraton
- 5:55–6:29/km
- Terskel
- 5:42–5:59/km
- Intervall
- 5:09–5:22/km
- Repetisjon
- 4:46–4:57/km
