Halvmaraton på 1:45:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:45:00 är ett snittempo på 4:59 per km, eller 12,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 42,6 (Bra).
Tempo
4:59/km
8:01 per mi
Fart
12,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Maraton
- 3:38:55 5:11/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:34–6:39/km
- Maraton
- 5:02–5:30/km
- Tröskel
- 4:50–5:04/km
- Intervall
- 4:22–4:33/km
- Repetition
- 4:03–4:12/km
