Félmaraton 1:45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:45:00 alatt átlagosan 4:59 tempó km-enként, azaz 12,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 42,6 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:59/km
8:01 / mi
Sebesség
12,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Maraton
- 3:38:55 5:11/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:34–6:39/km
- Maratoni
- 5:02–5:30/km
- Küszöb
- 4:50–5:04/km
- Intervallum
- 4:22–4:33/km
- Ismétlés
- 4:03–4:12/km
