Halbmarathon in 1:45:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:45:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:59 pro km, also 12,1 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 42,6 hin (Stark).
Pace
4:59/km
8:01 pro mi
Tempo
12,1 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Marathon
- 3:38:55 5:11/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:34–6:39/km
- Marathon
- 5:02–5:30/km
- Schwelle
- 4:50–5:04/km
- Intervall
- 4:22–4:33/km
- Wiederholung
- 4:03–4:12/km
