Meia Maratona em 1:45:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:45:00 dá um pace médio de 4:59 por km, ou 12,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 42,6 (Forte).
Pace
4:59/km
8:01 por mi
Velocidade
12,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Maratona
- 3:38:55 5:11/km
Condicionamento
VO2máx estimado
42,6 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:34–6:39/km
- Maratona
- 5:02–5:30/km
- Limiar
- 4:50–5:04/km
- Intervalado
- 4:22–4:33/km
- Repetição
- 4:03–4:12/km
