Semi-marathon en 1:45:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:45:00, c'est une allure moyenne de 4:59 par km, soit 12,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 42,6 (Fort).
Allure
4:59/km
8:01 par mi
Vitesse
12,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 22:49 4:34/km
- 10K
- 47:35 4:46/km
- Marathon
- 3:38:55 5:11/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:34–6:39/km
- Marathon
- 5:02–5:30/km
- Seuil
- 4:50–5:04/km
- Intervalle
- 4:22–4:33/km
- Répétition
- 4:03–4:12/km
